Ense ağrısı, boyun kaslarında gerginlik, kas spazmları veya boyun omurlarında bir sorun nedeniyle ortaya çıkabilir. Ayrıca, uzun süreli bilgisayar kullanımı, ağır yüklerin kaldırılması veya uyku pozisyonunun yanlış seçimi de neden olabilir.
Bazı durumlarda, ense ağrısı, migren, yüksek tansiyon, boyun fıtığı, kalp sorunları veya enfeksiyonlar gibi ciddi hastalıkların belirtisi olabiliyor.
NE YAPMALI?
Ense ağrısı, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilen ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen bir rahatsızlıktır. Ense ağrısını geçirmek için şu yöntemleri deneyebilirsiniz
MASAJ YAPIN
Masaj, kasları gevşeterek ve kan akışını artırarak ense ağrısını azaltabilir. Ense bölgesine lavanta yağı, kekik yağı veya zeytin yağı ile nazikçe masaj yapabilirsiniz.
SICAK VEYA SOĞUK UYGULAYIN
Sıcak veya soğuk kompresler, kas spazmlarını ve iltihabı hafifletebilir. Ağrılı bölgeye 15-20 dakika boyunca sıcak veya soğuk bir havlu, buz torbası veya ısıtma pedi uygulayabilirsiniz.
EGZERSİZ YAPIN
Egzersiz, kasları güçlendirerek ve esneterek ense ağrısını önleyebilir. Boyun, omuz ve sırt kaslarını çalıştıran egzersizler yapabilirsiniz. Ayrıca, uzun süre otururken veya bilgisayar başında çalışırken düzenli aralıklarla mola verip hareket etmeniz de faydalı olacaktır.
AĞRI KESİCİ ALIN
Ağrınız çok şiddetliyse veya günlük aktivitelerinizi engelliyorsa, doktorunuzun tavsiyesiyle ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak, ilaçların yan etkileri ve bağımlılık riski olduğunu unutmayın. Ağrı kesicileri sadece gerektiğinde ve kısa süreli olarak kullanmaya çalışın.
Ense ağrınızın nedeni, boyun fıtığı, yüksek tansiyon, enfeksiyon gibi ciddi bir hastalık olabilir. Bu nedenle, ağrınız uzun sürüyor, şiddetli veya başka belirtilerle birlikte geliyorsa, bir doktora görünmeniz önerilir.
